收获了奥运会金牌，对于何冲来说，下一个目标就是他一直抱憾丢失的世锦赛金牌。虽然在训练比赛中膝盖还缠着厚厚的绷带，但何冲的冲金之旅已经开始启动。

　　2009年，除了备受中国人关注的第十一届全国运动会将在山东举行，第十三届世界游泳锦标赛还将在意大利罗马拉开帷幕。在何冲看来，后者是自己一个必须攻克的难关。“我没有拿过世锦赛的单人冠军有点期待。”2007年的墨尔本，因为自己的失误，将到手的冠军奉送给了表现更为稳定的队友秦凯，让何冲“心理素质差”的评价不胫而走。

　　“那么多比赛不能老输，还是经过了一段时间比赛的锻炼。四年里不断的比赛，队里也重视对运动员心理素质的训练，也组织一些老师讲课，通过一些别的渠道，比如通过音乐、睡眠、聊天的方式，让自己的思想转换的程度快一点；比如在紧张的程度上可能很快转换到另外一种心态，通过各方面的一些调整，一些心理调整的方式和以前会有一些改变。”何冲一度也在自己的心里素质上犯憷过，但通过队里的帮助，他逐渐走出了阴影。

　　心理调节到一定程度，何冲还开始自我总结：“人的心理都一样，遇到困难、遇到强悍的对手产生的东西都是一样，焦虑、紧张、心跳都是一样的，其实学的东西都一样，就是看你面对这样的东西的时候能不能把你学的东西拿出来。”

　　在2008年的比赛中，何冲遭遇到了来自各国选手的高难度冲击。到了2009年，曾经的难度王是否会在难度上有所增加呢？“不一定，我觉得跳水难度并不是成绩的全部，一定的难度有一定的风险，要面对很多压力，特别是大比赛，承受的东西不一样。而且学新动作要很长的时间，我现在年龄也越来越大，到了二十多岁跟十多岁学动作是不一样的概念，所以还是要跟教练商讨，到底要不要冲难度，还是保持原来的难度去完善。”