如何使用运动饮料？
对于运动员和从事健身运动的人来说，最明智的运动饮料的使用方法是：
1）全天、运动前、中、后频繁地间歇性地饮用；
2）选择你喜欢的饮料，冷的饮料通常更可口，并便于体力的恢复；
3）选择的饮料要满足你的需要，要记住如果体内的糖储备不缺的话，在饮料中加过量的糖没有帮助；
4）在运动前保证一个最大的，但是不造成胃部不适的饮料摄入量，运动中随着胃中饮料的排空，每15－20分钟饮用150－250毫升；
5）运动中要早一些开始使用运动饮料，不要等到口渴时再喝，因为此时你已经脱水；
6）运动后要补足你运动中的全部液体丢失，用尿的颜色可以判断水合的程度，必须达到尿液清淡；
7）如果在赛后要庆祝比赛的胜利，必须要确认你已经充分复水合以后再饮酒；
8）没有合理的膳食的情况下，运动饮料并不能使你成功。有效的训练和健康的饮食及生活方式将使你所用的运动饮料发挥最大的效应。
