——————访 上海专业心理咨询师舒柳敏老师

　　抑郁症、工作狂、失眠、人际交往恐惧症……这一串的精神疾病的名号，时常被被我们调侃，为我们恐惧，经常觉得焦虑、压抑，长此以往，精神疾病终究不会放过我们。

　　上海，这座高速发展、极具现代特色的时尚之都。行走其间，常见光鲜亮丽的妆容，稳定可观的收入，然而有多少人关注过自己的内心，善待过自己的情绪?

　　心理健康，对于普通民众而言，兴许仅仅只是一个宽泛的名词。我们不知心理健康的标准，不知如何让心理健康，甚至，我们根本就不觉得心理健康真的那么重要!殊不知，正是因为这些“不知”和一贯的忽视，都市里的人大多不快乐，社会化、孤独感、焦虑不已……当神经紧绷到极限时，有人想到了——心理咨询。

　　何谓心理咨询?虽然它很流行，但这个概念在老百姓心目中，其实很模糊。它真的能够帮助我们的心灵释压吗?能让我们更健康?为了解答这些疑惑，39健康网走访了上海林紫心理咨询中心。与心理咨询师之间的交流访谈，也渐渐融入到“心理咨询”所带给我们的轻松与信赖中去。

心理咨询舒柳敏老师与咨访者

　　39健康网：有幸今天能坐在这么舒适的环境里和您交流。先请为网民朋友们介绍一下“心理咨询”吧。

　　舒柳敏老师：好的。其实，心理咨询在国外已经是一个较为成熟的体系了。但是在我们国家，心理咨询涵盖了两个部分：

　　一是心理治疗部分：针对一些神经症、心理障碍等，比如焦虑症、空间恐惧症、抑郁症、睡眠障碍这类疾病。

　　另外一部分是没有病理性的：一般的心理问题。例如亲子关系、职业生涯、发展规划等，不一定是有病例的，但我们确实需要交流和改善。其实很多人在自己的朋友和亲人这些资源不足以解决他的问题时，会通过心理咨询和专业人士介入来达到目的。

　　39健康网：在您看来，心理咨询的必要性在哪儿呢?

　　舒柳敏老师：人其实是有着自己很强的力量的，但是在我们“社会化”的过程中，被外界的诸多因素控制了我们的情绪;甚至左右了我们的抉择。生活中的大小问题总是不断的，总有我们自己无法解决的时候，我觉得，心理咨询机构就是在这个时候能利用自身专业化强的团队优势，通过咨询师的理论知识、实践技能和经验来帮助来访者。

　　重点在于从问题当中保持一定距离，理性看待问题;如果要说必要性，那就是从根本上解决来访者自己的问题。

　　39健康网：这种“解决”，和“我们找人倾诉”、或者像“听老师指点该怎么做”这两种沟通方式有什么不同吗?

　　舒柳敏老师：还是有不同的，心理咨询的真正主旨简要概括成四个字——助人自助。

　　我认为这个词非常的简要贴切，举个例子说，我们每一个人都很软，像泥，外界要怎么塑造它呢?我们通过烧制，它最终才得以呈现很漂亮的姿态。心理咨询正是起到了这样的作用，在于帮助有需求的人，和他自己一起把这个力量挖掘、发挥出来。

　　上海无疑是一个很特殊的城市，东方魔都!她特殊的地方无须赘述，一切条件都是最好，发展最快，但同样，也是生存压力最大的地方。舒柳敏老师擅长职场方面的心理辅导，对于她的咨访者，在这方面的压力更是集中。

　　39健康网：在您看来该如何面对职场压力呢?

　　舒柳敏老师：职场上的压力情况有很多种，上下级关系、平级关系、利益关系等。

　　有时这些压力确实是外部情况，我们咨访过程中并不是要告诉你调整好你自己，去接受所有的事情，那些不需要我们承受的，无需我们调节，更重要在于行动，破冰。

　　说到行动，重点又到了内部压力上。比如说一份工作我们非常不满意，却又不能马上离开，至少还有两三个月再看看，来访的人希望自己这两三个月心理不要过于难受和煎熬，才来心理咨询。这时，心理咨询师一般会用自己的专业技术来帮助来访者自我调节、放松。

　　39健康网：人的情绪承受力为什么会有这么大差异呢?

　　舒柳敏老师：这有两方面的原因。一是先天的、遗传的，有些人先天的神经系统和的特质导致了他敏感度低，换言之，承受力比较好。像林黛玉，本身就是敏感体质，后面的许多情况都和她自身的生理有关系的。

　　另一个方面在于后天，一个人心理的弹性是可以锻炼的。某人父母不高，但他通过锻炼却可以帮助自己生长，所以后天的部分是绝对不能忽视的。假如跌倒过一次，也许能从中学到应对的方法，那么今后遇到挫折和不顺，兴许就不会感到那么无助了。

　　下页导读：心理咨询师给你的建议

　　管理自己的情绪，善待自己的心灵。其实并不只是一句虚言，或许你要关爱自己的心，却无从下手，思来想去又把自己“折磨”成一个极度性情的人。

　　39健康网：在您看来，真正的心理健康是什么状态呢?

　　舒柳敏老师：实际上，“心理健康”的状态是很难界定的。当一个人的三观，即人生观、价值观、世界观统一，与周围的外界环境也吻合、一致的地方更多的话，我觉得这个人的心理一定是非常健康的，因为和谐度非常的高。

　　就是，把人生准则变得那么不僵化，更有弹性，有包容性的时候，很多问题就能迎刃而解了。

　　39健康网：作为专业人士，请您给我们的网友们一些好的建议和方法吧!

　　舒柳敏老师：嗯!我提倡大家对自己内部的压力做到“攻克”，也就是管理压力。

　　1、十分钟放松练习

　　当你面对一个特别特别烦的事情时，可以先不急于去想怎样解决，花个十分钟做一个放松练习，十分钟后，兴许你就能迎刃而解。

　　就好像F1的比赛，总有段时间要把速度拉下来，呆在旁边对车子重新检查维修。我们在工作当中，高速运转，但是你也要停下来。

　　2、和情绪保持距离

　　舒柳敏老师：就好像我们刚才用压力来举例，说到容易做到难。当情绪在巅峰时，你会觉得自己的脑袋要爆炸，很难思考自己到底在一个怎样的状态，只有一个字，烦!根据这种情况，可以试着去查一下时段，当我知道当某种情绪再激发下去将会伤害心灵，让我们难受的时候，就要开始转移我们的注意力，不要让情绪沉溺下去。

　　编者语：

　　在我看来，要控制好自己的情绪并不是一件容易的事情，可是保持一份好的心情，却十分简单。“亚健康状态”是介于健康与不健康之间，我常想，如果你想要快乐，那么你一定就可以快乐起来。

　　当然，乍看之下这个“快乐”离我们并不那么近，可是，能够把专业人士的这些建议各个做到，并在高压的生活状态中调节好。快乐，真的离我们仅一步之遥。