特邀专家：中智的职业培训师 心理咨询专家 应利 图片来源：新闻晨报

　　专家点评

　　《冲刺！中国》赛程过半，在上周的淘汰中，Amy/Sean离开了我们。在青岛站，各个环节的挑战力度已经越来越大。随着选手人数渐渐减少，比赛任务越来越难，选手们几乎都遭受到挫折，不免出现各种情绪困扰。

　　赛程中，选手面对来自体能、精神、头脑、情绪、对手的干扰等等方面的挑战，承受着极大的心理压力。除了澳洲组合较为顺畅以外，其他队伍都或多或少地遇到了一些问题。在强大的压力下，前期表现出色的Charlie/Raechel从北京站开始就不断争执，甚至连一向平和沉稳的Sarah/Molly都出现了争吵。

　　Sarah/Molly在搬啤酒桶和找指南针的选择中，出现了意见分歧。起初，他们只考虑了哪个任务的时间短，却没有根据自己的实力作出决定。 Sarah在中途要求更换任务，Molly却认为她们能够完成手上的任务。她们分别来自不同国家，因长跑比赛而结识。两人都对对方非常客气，从团队合作上而言还没有形成很好的默契。这次争论对她们可能是一件好事，一方面是负面情绪和比赛压力的出口，另一方面使她们增强了共同面对挫折的能力。

　　辣妈组合Lisa/Karen更甚于其他队伍，她们作了3次选择，浪费了大量时间。她们的问题在于缺乏理性挫折预案，而被感觉带着走。理性挫折预案就像是考试，如果考题难，那么对所有的考生都一样难。谁能冷静地分析自己的能力，专注挑战自己把握更大的题目，花再长的时间把它做对，都不是在浪费时间。Lisa/Karen每次放弃都是受到其他选手的影响，她们的感性制造了恐慌。在日常生活中，感性制造恐慌就像是看别人跳槽而盲目跟从，结果却发现新工作根本不适合自己，要想重新回到原来的职位又必须重新开始，得不偿失。从她们身上可以得到启示：面对挫折最重要的是冷静的态度和准确的分析，不要轻易被表面的挫折击倒。

　　比赛中的压力和意外不可避免，任何比赛中都可能会有令选手措手不及的情况。在留下的选手处于同一实力水平时，有效的挫折管理是决定选手成败的重要原因。不管在比赛还是日常生活工作中，遇到挫折时要避免浮躁，冷静分析，并把精神聚焦在自我状态的调整上，如此才能在最短时间里重新找回战斗的力量和勇气。