下面我给大家介绍一个胡大英教授他提到一个健康手机的号码14065430268，整11个号，咱们记手机很容易记，14065430268，我给解释一下，140是什么意思？是血压，收缩压在140下面，可以减少心急梗死和脑血栓、脑中风，心脑血管病可以明显减少；血糖在6以下；下面就是胆固醇了，没有糖尿病、也没有冠心病，你应该在5以下，你要得过心急梗死，或者得过糖尿病，胆固醇应该在4以下，我们往往忽略这个数字了，既有心梗、又有糖尿病，你的胆固醇应该在3以下；0，是不吸烟；268是腰围，现在腰围的衡量很高，腰围女同志要小于2.6，男同志要小于2.8，你看这个数字出了几个问题？血压、血糖、胆固醇，所以我们不能单纯记，单纯记记不住，我觉得这个中华医学会推荐的14065430268。

为什么我们都这样保健，有人寿命还长、有人寿命还短？为什么一样都是合理膳食，都是一样的有氧运动？这说明每个人的基因条件、素质不一样，所以有所不同，所以适当的保健品要用，我们不是卖保健品的，适当的保健品我们可以用。所以第一合理膳食可以做出结论来。第二是有氧运动，这个是轻体育锻炼，20世纪60年代，美国有一个医生提出来有氧代谢运动，就是从这儿来的，我们管它叫有氧运动，有氧运动经过我们的实践证明，它强调平衡，动与静、紧张与松弛，就是轻体育锻炼，不要搞得太复杂，就是低强度的，而且时间不要特别长的，不需要特别高度技巧的，高度技巧的是运动员的事。活动范围能够使得全身有恒有序还有度。

 比如说有氧运动里面的散步，步行是最理想的，骑自行车、游泳、健身操、扭秧歌、太极拳都属于有氧运动，但是打篮球、踢足球不是。所以有氧运动使我们细胞的氧份增强了，减少了体内的脂肪，这些东西我想大家一听就懂，但是有一条，21世纪健康有一个格言，这是在国际上提的，这个健康格言有四句话：最好的医生是自己，为什么自己是最好的医生呢？在2400年前，希腊有一个名医提出来，他说病人的本能就是病人最好的医生，如果病人没有本能了，什么大夫也治不了，你到这个地步了，什么药也没有用了，所以他说病人的本能就是病人最好的医生，那么保健呢？是维持、巩固和增强本能的，医生是帮助你恢复本能的；第二最好的药物是时间，请大家记住，千万不要延误时间，香港一个明星梅艳芳，她得的是宫颈癌，结果转移了以后就死亡了，美国的邓丽君，耽误了10分钟，这些例子很多很多，但是实际上他们时间没掌握好，最好的运动是步行，你不要小看了步行，步行是最好的运动，在希腊奥运村里面，岩石上写着，你想变得健康吗？你想变得聪明美丽吗？那么你就跑步吧。有什么好处呢？能促进胰岛素分泌、促进循环，而且运动本身能够升高有益的胆固醇，降低有害的胆固醇，你看肥胖的人非常容易得糖尿病，第一增加运动，第二节制饮食；第三句话是最好的心态是宁静，诸葛亮很早就说过，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。我给他总结一下，这个在21世纪的健康格言实际就提了四条，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心态是宁静。

那么，我们现在谈最后一个问题，心理状态，我们二分之一的病是心理状态病，我们现在压力很大，什么是健康大家搞不清楚，认为身体强壮就是健康，世界卫生组织对健康有三条：第一条身体健康，第二条心理健康，第三条适应社会的良好状态，你不适应社会你肯定也是不健康的。这三条缺一不可。美国有一个很有名的科学家，叫福尔曼，他把人的性格分为A型和B型，以后又补充了一个C型，他说人的性格都不一样，那么A和B和C这三种人的性格不一样，A型的人有三个特点：第一一生紧张工作，工作生活风风火火，特别紧张；第二特别好强，什么都争第一，连命都不要了，拼命的工作、生活、学习，很多倒在工作岗位上的领导者、企业家、知识分子都是A型的，A型性格的人优点在这，缺点也在这，风风火火，一生特别好强；第三以自己为核心，不善于听别人的意见。结果呢？因为这三条决定了A型性格一生的紧张，又特别好强，又好以自己为中心，结果很容易伤害别人，群众关系不好。第二这种人能力强，主观特别强，事业也很好。第三这种人特别容易生气，血管容易破裂，所以突然猝死的，大多数人都是A型，得冠心病的比其他型的多2—3倍。所以A型人的优点是事业，缺点是比其他人容易得病。

第二种性格是B型，B型是很随和，不着急，非常乐观、从容，这种人的性格是长寿性格，但是事业不如A型，在我们讨论的时候有人提出来了，在魏国的时候有一个西门豹，他是一个能人，但是脾气非常暴躁，一说话就跳起来，群众关系非常坏，他的事业非常难以成功，别人劝他改，他最后有一个措施，这个有效的措施是，他在身上绑了一块毛皮，一摸毛皮，就说要这样柔软，最后他成了魏国的宰相。就说明A型的性格和B型的性格有很大的不同，B型的特点是不着急、从容、随和，但是事业不如A型。

最近国外又提了C型，是老好人、特别能合作，一辈子没发过脾气，高度压制，是忍耐型的人，有人说这种类型的人得乳腺癌的多，属于这种性格我们叫癌症性格，什么事都忍耐，但是这个忍耐得看什么事，我们主张这三种性格都能改革，我们在实践中要保留自己的优势，适应外界的环境，应该学习别人的优点，自己来养心，谦虚谨慎，日久天长性格就发现改变，所以有一句话值得参考，我在纽约的时候我听过一个佛教讲话，他提了四句话，他说第一难平之理宜平，这个事很难讲通道理，不再辩论了；第二难处之人宜厚，第三难处之事宜缓，第四难成之功宜智。其实这四句话用在每个人身上都有道理，大家都说有压力，心里不平衡，其实压力不过两个方面，一个对外界世界，你要合理的期望，你要宽待别人，不要过高的要求别人，在必要的时候该屈服也得屈服，烦恼的时候可以暂时躲避，这点对外界世界要有合理的期望；对内心的世界要开发和创造，让平静和愉快充满了内心，要自我疏导，你要从实际出发，不要过高的要求别人，这样你会失望的。

他们举了一个例子，说有一个记者，到了喜马拉雅山去访问，他看到一个牧民，说你太可怜了，你每天都放羊放牛，世界都不知道什么样，你的生活太枯燥了，这个牧民反问他你是干什么的？他说我是记者，走遍世界名山大川，那你能不能回家？他说我不能回家。他说那我比你幸福，我天天都可以回家，所以人人都不一样，他有的优势你没有，心理的压力是可以改变的，你有一个自信心的锻炼，有一个性格情绪的锻炼，性格可以改变，A型的好争斗，B型的与世无争，情绪相对的温和，C型的过于忍耐，其实都不理想，应该陪练成适合自己的，也适合社会要求的。

20世纪瑞典和美国的科学家大量调查，少交际的人患心脏病的几率比多交际的人高，要高40%，所以必要的社交活动还是要做，他提出一个生理疗法，他说第一是爱情疗法，美国20世纪末统计9000人，他研究了如果一个终身不变的伴侣，永远不变的爱情，年老的时候不得慢性病，同一个人建立了成功的关系；如果一个劲离婚的，这个人得病的机会55%，疑难病的21%，这话只能做参考。第二幽默疗法；第三要采取宣泄，必要的宣泄是有必要的，有人认为必要的唠叨也是有必要的，温柔的宣泄，你不能向别人发泄，其实国际上这几个都是为我们做了参考。

 我下面要说三个问题，第一个问题就是要学会天天有个好心情，好心情不是拿钱来买的，好心情也不是别人给你的，好心情是人格、修养、品德的综合指数，天天没有好心情你怎么办呢？30年代有一句话，说世界最宽阔的是海洋，比海洋还宽阔的是天空，比天还宽阔的是胸怀。这是30年代雨果说的话，既幽默又现实，我告诉大家北京市做了一个调查，把90岁以上的老年人集中到香山，统计一下他们有什么共性，第一个共性是所有的老人心胸开阔、没有一个脾气暴躁；第二个共性没有懒汉，都好运动、好劳动，英国有一个谚语，没有一个长寿者是懒汉。下面举了很多的例子，他说你看善于对待一切，在国际上国内都有很多的例子，大家都看过《红楼梦》，刘姥姥一进大观园就开心，可是林黛玉一进大观园就伤心，李后主看了长江大浪说：“问君能有几多愁？恰似一江春水向东流”而苏东坡看了长江呢？“大江东去，浪淘尽千古风流人物”，同样的长江，不同的感想。杜甫有一句话叫“感时花溅泪，恨别鸟惊心。烽火连三月，家属抵万金。”其实战争打得人什么心情都没有了，环境并没有改变，心情改变了。大家看唐诗三百首，长恨歌里面，白居易写的唐明皇失去杨贵妃，“行宫见月伤心色，夜雨闻铃肠断声。”其实那个宫廷还是那么好，声音也那么好，他失去了杨贵妃，而林黛玉和唐明皇都是忧郁而死，忧郁可以死人的，所以这是很重要一条标准，要天天有好心情。

第二我劝大家千万不要生气，生气是拿别人的缺点、错误惩罚你自己，你有什么根据？我告诉大家，美国很有名的一本杂志，叫《健康知识》，它发表一个很重要的文章，他说有一个生理学家做了一个实验，你要生气5分钟，相当于跑3000米赛跑消耗的能量；第二个实验，你生气以后呼出来的气体，冷却以后变成液体，然后把这个液体给小老鼠打上，这小老鼠不到一分钟就死了，就证明生气以后产生毒素，所以千万不要生气，科学已经证实了，生气既消耗我们大量的能力，又产生毒素，所以谁让你生气，你也不要生气。有人说你说得对啊，他老气我怎么办？我告诉大家，你要老生气，能把你气死。但是他老气你，你老不生气，能把他气死，所以还是把他气死好，你气死你冤不冤啊？这里我要说说避免生气的五条原则，第一你躲避，人家要气你，你躲开就完了；第二要转移；第三要释放，找谁释放呢？你老不释放老生气，得了肿瘤怎么办？你找知心朋友释放，那也解决不了问题，找我释放来了，我说你也别找我，你去找党支部书记释放去，但是要宣泄而不是你骂完了我了，我再骂别人去，那不是释放；第四个要升华，你越骂我越好好干，一般人做不到，我原来是处长，你骂我几天我当局长了。国际上还提出一个很有意思的自我控制法，报纸上杂志上都登出来了，谁做得最好？邓小平同志，三起三落永不平凡，邓小平93岁，人家提出来永不平凡，我看了一个故事，不一定真实，但是在美国登出来的，说有一个非洲的大总统问他，听说您三起三落都起来了，我刚一落怎么起来啊？小平同志很有意思，说我就告诉你，BEAR，忍耐，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。小平同志逝世，联合国都降半旗。有人说你说得都对，我实在憋不住了，我非得生气不可，那你要实在憋不住了，我建议你看着点表，你别超过5分钟，超过5分钟要坏。

你知道三国演义里面诸葛亮三气周瑜，把他气死了，这个说生气可以气死人的，清朝末年以后的户部尚书严敬铭，他写了一个不气歌，为什么写这个不气歌呢？因为有一个李莲英，当着大家的面把他臭骂一顿，他是户部尚书，他回家越想越别扭，得了一场重病，得了以后他写了《不气歌》，不气不气就是不气，其实差点没气死了，这个歌流传很广，很有用，作为参考。所以你看大哲学家苏格拉底也说过，他爱人脾气特别不好，有一次来个客人谈话时间太长了，他爱人就生气了，就大骂，她骂苏格拉底，但苏格拉底也不生气，就还谈话，她就非常生气，就浇了一盆水，给苏格拉底浇得跟落汤鸡似的，他应该生气吧？他说我一点也不生气，凡是打雷以后总是要下雨的，所以很幽默的化解矛盾了。所以我们值得参考，我们有的人就是小事不断，也是生气不断，得了很多严重的病，尤其是肿瘤，我劝大家千万不要生气，既消耗能量，又产生毒素。

最后我给大家讲一个，所有的动物都没有这个功能，只有人类有这个功能，就是笑。有人跟我抬杠说猴子会笑，我打的去动物园坐了半个小时，我坐了半个小时，也没看到猴子笑，各位你们谁能举出哪个动物会笑，咱们就可以去拿诺贝尔奖金去，这是国际会议提出来的，不是国内会议提出来的，所以现在德国成立微笑俱乐部，这对健康有很多的关系，你说有什么关系呢？这个笑你是拿钱买不来的，而且你也借不来，它是自己的财富，没有任何成本，但是借了最大的红利。我就非常奇怪，我们有的同志你怎么逗他，他也不笑，这个优点在每个人身上都有，但是他就不笑。而且我到东北去，东北人告诉我，有的人你怎么逗他，他也不笑，给他起个外号，叫噘嘴的骡子只能卖个驴价。古代人说笑一笑十年少，愁一愁白了头，这是有科学道理的，第一，笑的时候微循环改善，中医有一个很古典的理论，就是通则不痛，不通则痛，所以有些炎症有些疼痛跟微循环有很大的关系，你得了偏头痛不一定急着去拿药，当然有药更好，你没有药怎么办？你哈哈一笑，一会儿脑袋就不疼了，什么原因呢？通则不痛。

第二个功劳，你摸着肚子，看看你笑的时候肚子什么样？你一笑的时候肚子肯定是上下动的，所以国际上给定成什么呢？微笑、开怀大笑是胃肠道最理想的健美操，现在大便干燥的人，白领的特别多，70%的人引起结肠癌、直肠癌，而且药物不大管事。但是常欢笑的人不大便干燥，所以有人建议每天大笑三次，每次三分钟，而且中间还要停几秒钟，在这个会上我代替大家问，你说笑得怎么笑呢？他说你拿着镜子微笑，我说我笑不出来怎么办？他说你拿着镜子微笑，我说为什么还要停几秒钟呢？他说你去做个实验吧，我给大家讲一下实验结果，我拿着镜子到屋里去了，我越琢磨自己越好笑，停下来一测试，80块肌肉一块收缩了，你脸上皱纹都没了，但是大家注意，你在屋里笑，你可别拿着镜子到街上去笑，警察以为你是精神病给你送精神病院去了，这个你可别说是我说的，我可没说。这是第二条。

第三条更重要，得到国际的肯定，笑可以产生脑内啡肽，且只有笑的时候产生，它是天然麻醉剂，你要得了麻醉剂，你可以用于关节炎的治疗，但是你悲伤的后果和欢乐的后果是不一样的，你得了肿瘤，乐观的后果和悲观的后果也不一样，所以得了关节炎并不可怕，对着关节哈哈大笑，一会儿脑内啡肽出来了。

所以这三点是落实的，我们希望大家不要忽略笑的作用，而且我觉得咱们国内很奇怪，有人也同意我的意见，怎么奇怪呢？很多人缺乏幽默感，很多人级别越高越严肃，有时候科长、处长还能笑两声，一到局长以上真不笑了，一到部长就更不笑了，这是咱们中国人的毛病，好像笑跟级别还有关系，今天咱们在座的好像没有级别特别高的，但是我希望大家不要太严肃了，对你的健康没有什么好处。

英国有一个报告，一个小丑进城赛过一个大医生，他让你笑，让你健康，医生就等着你挂号，尤其最近我们看到报告，日本有一个70多岁的基因学家，叫川上前雄，他说笑能激活人的基因，为什么不管说日本还是中国，我们统计寿命，都是女同志的寿命长，女同志的平均寿命比男同志高6—7年，染色体也有区别，另外女同志性格比较开朗，该哭就哭该笑就笑，男同志的性格不开朗，所以我每次讲课我都注意，我就观察，凡是我讲到中间是笑的基本都是女同胞，我讲到现在了，很多的男同胞就是不笑。笑不笑没关系，我建议你以后常笑，因为对你健康有利，你愁对你健康有害，所以我们是在社区做的调查，非常可靠，希望男同胞、女同胞都要健康，笑口常开。

在我们社区调查中有一个理论不知道怎么出来的，说男儿有泪不轻弹，大家注意正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，因为有糖，悲伤的眼泪含有肽、荷尔蒙、儿茶酚胺，如果悲伤的时候你要不弹不出来，对你非常有害，有人做过调查，长期悲伤、长期不流眼泪的人容易致癌，所以我们有的老同志极有修养，悲伤到极点了，也不流眼泪，所以我们女同胞的优势男同胞应该学习，该哭就哭该笑就笑，所以我希望大家互相取长补短。

最后我要提出一个问题，什么是幸福？人生最高境界是幸福，但是幸福绝不是名利，这是我个人的看法不一定对，幸福的基础是健康，但是要从自己的情况、自家的条件、自家的优势来看，我刚才说了，那个记者喜马拉雅山访问就是很典型的例子，每个人都有幸福，但是不同，不是名利。所以我们要生活上快乐，人人平等，这是本质问题。

下面我给大家做一个小结，我用四句话做一个结论：第一，千万不可以死于无知，无知是健康的杀手，无畏是生命的隐患，我们有的人既无知又无畏还不听保健课，他认为他什么都懂，什么都不注意，但是你不一定什么都知道，像我刚才谈的这些问题，我都不一定十分了解，事物都在变化；第二，运动在某种意义上可以代替药物，药物不能代替运动；第三，千万不要生气，生气是拿别人缺点和错误惩罚自己；第四，天天有个好心情，永远不得病。以上这四点供大家参考，在国际会议上有这么一个结论，我只负责传达，你必须要喝绿茶，吃大豆，睡好觉，长运动，千万不能忘了常欢笑，这几句话是在国际会议上的几句话，供大家参考。

主持人：

各位学员如果有问题可以举手，我会把话筒递给大家。

提问：

我想问一个问题，您今天讲的很多都是有益的，有没有什么可以避免的？比如吃的东西再讲一讲的？比如有害的饮食习惯？

齐伯力：

他说的很对，我们光说有益了，没说有害的食物，卫生部公开的十种食物不能常用：第一松花蛋，含有铅，没说不能用，只说不能长用；第二臭豆腐，含硫化氢，有人特别爱吃臭豆腐，但是有人还鼓励吃，说有B12，但是我们权衡它的利弊后发现，长期吃是不利的，你偶尔尝尝是另外一回事；第三时味精，卫生部特别提到不能超过6克，原因是含有谷氨酸，抑制神经系统，美国、日本都立法，你要在饭馆里面吃饭，华人的饭都搁味精，他闻到味精他就不吃，调味品有那么多，为什么要放味精？味精是强诱变基因，所以你在做菜的时候，你不要搁味精，因为它是诱变的，可以致癌的，可以让小孩畸形，所以在怀孕期间要避免用味精，所以味精在国际上是肯定的，但是你现在用的量很小没有关系，他提的非常明确不能超过6克，中国的味精太普遍了，你尽可能用鸡精粉。第四方便面，不是不主张吃，谁外出旅游都吃，但是绝对不能常用，因为它含有色素、防腐剂，方便面很多写了无防腐剂，你不要相信它，没有防腐剂不可能保持那么长时间。第五是葵花子，新疆的饭馆吃饭前都是吃葵花子，北方倒是没有这个习惯，但是过年的时候都预备葵花子，少量吃没关系，大量吃是有害的，它消耗胆碱。第六是菠菜，含有草酸，最大的缺点是夺锌夺钙，把锌排除体外，影响免疫功能，把钙排除体外容易骨折；第七是猪肝，有人特别爱吃肝，猪肝一公斤含有400毫克以上的胆固醇，所以尽量少用，还有一个坏事，胆固醇越高的东西越好吃，所以它有诱惑力；第八是烤牛羊肉，美国、欧洲也宣布了，尽量不用烤牛羊肉，因为它诱导产生苯、芘，长期食用对人体不利；第九是腌菜，饮食里面致癌的特别要注意煎炸的鸡蛋的边，如果焦了是致癌的，烟熏火烤的都产生丙烯酰胺，是致癌的，详细的化学式我就不再说了；第三就是盐和腌的东西，就是亚硝酸铵，所以酸菜和泡菜要少吃，泡菜南方厉害，酸菜北方厉害，太行山长期吃腌的食物，全世界食道癌第一名，现在纠正就是免去这个食物，食道癌第一名的就是太行山，同时你吃东西要避免四样事：特别粗的食物你要注意，第二过硬的东西要避免，过热还有吃东西特别快要注意，这是跟癌症有关系的，所以腌菜我提到顺便要注意的事项。第十是油条，油条有明矾，明矾是容易老年痴呆，所以常吃油条对你的神经系统不利，所以建议大家一个礼拜最多吃一两次，可是北京最坏的习惯就是油条，几乎家家户户吃油条，这么下去咱们得老年痴呆就麻烦了。你说我吃了很多年也没得老年痴呆，你不能这么辩论，因为你不吃可能比现在还聪明，这十种食物不是我提的，是卫生部明确提出的。

而且老年协会还特别提到三高两低、一快一慢。第一是高新鲜、高纤维素、高环保、本来那个东西就不环保，你怎么高环保？日本解释了，这个高环保可以做到，他说所有恶劣的东西，对我们有害的东西都是酸性的，你如果把它洗干净了，把洗大米水留下，用淘米的水泡一下，再拿清水洗一洗，日本的老太太把淘米水留下，把菜洗完了，搁淘米水泡一下，你用化学品不行，又出别的事了，所以我想这一点，就是高新鲜、高纤维、高环保。两低，低脂肪、低热量，所以麦当劳是高热量。一快，做菜要快，推荐大家多吃生菜，但是你得注意卫生，你做菜要快，我们中国人炖菜、熬菜让菜的营养流失太多，所以日本特别强调三高两低一快一慢。

供大家参考，十类物质是卫生部正式提出来的。

提问：

尿酸偏高是由什么引起的？如何治疗？生活中如何避免？

齐伯力：

尿酸增高是一个问题，在饮食上要注意，所以痛风的病人得注意，这个没有什么特殊的问题。

提问：

我是多年慢性胃病，还有萎缩性胃炎，在饮食上如何注意？

齐伯力：

慢性胃炎是癌前病变，还是这个问题，你过粗过硬过快过热都不利，现在慢性胃炎太多了，绿茶可以喝的，绿茶的缺点就是便秘。有人喝起绿茶就跟我们提起抗议，什么事情都有两面性，没有绝对的事，我跟大家讲鱼我建议大家有条件每个礼拜最少吃一次，立项是吃两次，我们买菜的时候，你到食堂买菜的时候有鱼尽量吃鱼。我们很多人吃麦当劳，我在美国待了很长时间，美国人吃麦当劳都是没钱的人，有钱人都不吃，麦当劳自己都声明是高热量，但是我们确实对它不太了解，垃圾食品不是我们说的，是美国人自己说的，所以现在我们的第二代要特别注意，因为它的食品特别受青年人欢迎，它特别简单，而且特别卫生，所以很吸引年轻人，但是不能常用，常用是有问题的，高热量、高脂肪，有的人一个劲吃肉，巴西做了一个实验，统计长期泡在宴会席里的人，很少能活过65岁的，他说的数字不一定对，他又加了一个，贪污犯也不长寿，因为心里压力太大，所以我觉得有些东西还是素食为好，你看咱们中国农村长寿的多，从地里拿来的营养比你高很多倍，但是营养缺失，咱们比不了，所以我想很奇怪，我们到农村普查去，农村很少糖尿病，糖尿病都集中在大城市里，而且现在集中在城乡结合部，继续蔓延就蔓延到农村去了，所以你不能不说跟饮食没有关系，我在困难时期在医院里面当主任，天天出门诊，当实习医生的时候是50年代，老见不着糖尿病，那时候真的很少，现在多去了，这个原因你不能不承认，我们困难时期有浮肿病，没有糖尿病，所以饮食一定要科学，粗粮吃一点没坏处，日本都改了，日本过去总吃大米，现在他们也吃粗粮，美国也是，所以我们的饮食习惯要改变。

 同志们，我们得心脑血管病，死亡很快，很冤枉，你看我看的材料，我们所谓的名人，梅兰芳68岁死的，徐悲鸿58岁死的，都是心脏病，华罗庚70多岁也是心脏病，演毛主席的古月也是心急梗死，高秀敏46岁，也是心脏病，马季也是心脏病，全是心脑血管病，侯耀文更简单，50来岁，也是心脑血管病，所以很多人死得都很惋惜，这么有名气的人，死了，可是你别忘了，他就在你身边，他就是你的例子，我们每个人是要重视自己的事业，也要重视自己的学问，但是你千万不能忽略你的身体。所以没有健康一切本钱都谈不上，所以我今天讲的意思我也很有感慨，因为我在医院里面工作50多年，我深感内疚，因为我们很多病人可以不得，也可以不死，但是他得了，他死了，这是说明我们治疗究竟起多大作用？到这个晚期的时候，很难起到治疗作用。所以最近我们医学会天天在讨论这个事，我想很快就可以改变，预约挂号不要开始了吗？这是很难的，但是也要做。

提问：

我想请教一下男性一到60岁的时候，容易出现更年期的症状，这怎么从饮食上调节？

齐伯力：

跟睡眠是成反比的，你看刚出生的小孩除了吃喝就是睡，等到老年睡得很少，60岁也有意思，我们的免疫器官胸腺产生T细胞，第二就是脾大，第三就是骨髓，第四就是淋巴结，这四大免疫器官决定我们一生，其中最重要的就是胸腺，到60岁以后已经破坏了，为什么到了60岁以后得肺炎很难治，到80岁以后得肺炎很难治，就是你自己的免疫功能已经没有了。三分之一的肿瘤可以预防，三分之一的肿瘤早期治疗可以根治，还有三分之一的肿瘤早期治疗可以治疗，但是不可以根治。所以肿瘤不是不能治，看你的时间、是哪一种肿瘤，关键就是T细胞，60岁以后不仅仅是睡眠问题，已经比年轻人差得很大了，这时候6个小时的睡眠就够了，这时候让他多睡反而坏了，所以现在提出来，老让他睡觉也不是好事，所以根据年龄来决定自己的睡眠时间，一般的年轻人8小时睡眠就算正常睡眠，但是你到一定年龄了你非要8小时睡眠就不对了，但是大家千万不要忽略了免疫功能，最好的医生是你自己，你自己没有免疫功能就完了，所以胸腺破坏以后人体非常容易得病，所以73、84是个坎儿，也有一点道理，传了这么多年必然有点现象，73、84为什么？美国有个医生答复了，他说东方民族的生物钟是7，我一看文献是，10个7是70，再加两个7是84，免疫功能极度低下，如果你提早保护你自己，生活规律、保健养生你就可以越过73、闯过84，90、100才现代。你要记住106可是106，绝对不跟正常人完全一样，人老腿先老，我在美国的时候参加了张学良的100寿辰，海峡两岸的人都参加了，他非常幽默，他当时坐着轮椅，当时我们有人就问他，少帅，您怎么活这么长啊？他很幽默的答复了一句话，不是我活得长，是他们活得太短了，我们正常人都应该活到一百岁，可是你没活到怨你自己。宋美龄、吕正操、张学良都活到了一百岁，你要是有病你赶紧解决。

血脂要天天注意，我们医务界的人士几乎天天查的，它是万祸之源，我们得注意细菌，我们说别得流感，但是血脂最容易给你惹事，血脂下去的办法也很多，所以我们在医务界的人跟你们有点不同，我们特别怕血脂高，尤其是低密度蛋白质胆固醇，就是LDL，所以大家注意点这个问题就行。

好吧，咱们就讲到这儿吧，希望大家永远健康，谢谢大家！