张小姐是武昌一事业单位的职员，平日经常加班，总感觉睡眠不足。每个周末她都要补觉，一口气睡够10小时。不过，这个月的零碎假期打破了她的规律：“刚休息一天，又上班三天，再休三天，再上六天班，再休七天……太崩溃了。”

　　某外企白领杨先生对零碎假期也觉得难以适应。他喜欢旅游，但今年的中秋、国庆假期让他为难，“没玩两天就回来上班，上班时还想着下次去哪玩，玩没玩好，班也上不好。”

　　昨日，中南医院神经内科副教授肖劲松告诉记者，中秋刚过，已有不少人出现生物钟紊乱的情况，尤其是年轻人。很多年轻人平时工作压力大，一到假期就白天睡懒觉，晚上熬夜玩游戏、看电视。等到上班时，状态很难一下子调整过来。今年假期尤其零碎，人体的生理规律容易被打乱，更容易出现失眠、精神紧张、注意力不集中、暴躁易怒等症状。

　　肖劲松说，在一些西方国家，把假期之间的短暂工作日称为“桥日”，有调查显示，“桥日”员工工作效率低，表现为上班时一边回味之前的假期，同时还记挂着接下来的放假计划，容易心不在焉。所以，有些用人单位自行调整工作时间，选择“桥日”也放假。

　　他建议，零碎假期里，市民更要注意保证睡眠和饮食规律，尽量不要摄入含酒精、咖啡因的食物，不要熬夜，每天尽量抽些时间进行适当锻炼。同时，用人单位也可以根据各自情况，适当调整员工的工作时间。