特邀专家：中智的职业培训师 心理咨询专家 应利 图片来源：新闻晨报

　　专家点评

　　随着《冲刺！中国》赛程推进，选手们面对越来越难的挑战，越来越大的压力，以及越来越多的挫折，不免出现各种情绪困扰。

　　青岛站中，除了澳大利亚的组合较为顺畅以外，其他队伍都或多或少地遇到了一些问题，连一向平和沉稳的Sarah/Molly都出现了争吵，她们只考虑了哪个任务的时间短，却没有根据自己的实力作出决定；辣妈组合Lisa/Karen缺乏理性挫折预案，跟着感觉走，做了3次选择，浪费了大量时间。等西行到达成都站的时候，几乎所有的团队都已经到了山穷水尽的地步。

　　选手的综合素质、决策能力、思维能力、沟通能力以及体能持续地接受着考验，在这样的高强度压力下，不同性格的人会有不同的表现形式，大致有以下三类表现：

　　孙悟空型：此类型的人在面对强大压力时越挫越勇，他们不会退缩，而会专注甚至疯狂地工作，直到完成任务为止。他们精力旺盛，好像注射了兴奋剂一样，高调对抗困难，大有救世主的风范，然而他们很容易表现得自以为是、过分自信。澳洲队伍Rick/ Josh就是典型的孙悟空型，他们参加比赛就是为了好玩，心态非常轻松，由于实力出色，他们自信爆棚。暴走佳丽Sarah/Molly中的Molly也属于这一型。

　　猪八戒型：此类型的人非常敏感，任何风吹草动都可能会让他们感受到压力、产生不安全感，从而表现出很强烈的情绪。他们看上去抗压能力薄弱，殊不知，他们的压力来得快去得也快。他们会通过各种各样的方式来缓解自己的压力，大声叫喊、发脾气、狂吃东西、跳舞等，善于自我调整。总之，属于比较没心没肺的一型。Charlie/Rachel中的Rachel就是猪八戒型，她从北京站开始便经常抱怨，这是她排解压力的一种方式。

　　沙和尚型：此类型的人非常理性，总是保持良好状态，很少出现不良情绪，却在心里默默地承受压力，直到把自己折磨得心力憔悴。当承受巨大压力时，他们表面上越风平浪静，内心中越波涛汹涌。压力和郁气越积越多，总有一朝要爆发，一般都是不鸣则已，一鸣惊人。他们爆发的惊人程度取决于压抑多久。剩下的选手都属于沙和尚型，辣妈组合Lisa/Karen在压力中挣扎，印度选手Narash/Deepak两人身心都极度疲惫，Charlie默默忍受着Rachel的怨言，Sarah因Molly的“不切实际”发生争执，但他们都还在努力拼搏。

　　选手需要认识到，比赛中的压力和意外不可避免，有效的挫折管理是决定成败的重要原因。挫折引发的各种纠结冲突，带来了负面情绪，负面情绪导致选手在比赛中出现各种状况而拖延时间，从而造成恶性循环，让整个团队的竞争力下降。这时，选手自我调整的速度，成为团队生存下去的重要因素。

　　不管在比赛还是日常生活工作中，我们都需要学会：随时随刻观察了解自己的心理状态，不断地积极调整，一旦遇到挫折要避免浮躁，冷静分析，采取积极的措施缓解压力，如此才能在最短时间里重新找回战斗的力量和勇气。