长假即将来临，根据《国务院办公厅关于2013年部分节假日安排的通知》，今年中秋节休3天，国庆节休7天，前后有3个周末双休日被调整成只休一天，“混乱工作模式”将持续大半个月，不少网友戏称“长假大接龙”。可以预见的是又会有一群白领患上假期综合症，为此猎聘网专家为大家分析并提前支招，让大家在工作中保持效率，在假期中尽情享受。

　　晕环现象导致假期前后效率低

　　猎聘网调查：每年长假期来临都会有一个晕环现象，职场中人假期前无心工作，假期后恢复不到状态。公司高管抱怨，每当假期来临工作效率急转直下，员工们忙着订票，买礼物、组织聚会、规划出游等等无心工作。这个现象一般在假期来临前3天达到最高。假期结束后呢？还是不行，要相当一段时间才能恢复正常。假期过后往往表现的是迟到、倦怠、不在状态等情况。时间呢？也刚好是3-4天。猎聘网专家把这一现称为：“假期晕环”现象。这一现象无独有偶，伴随而生的是各种假期杂症。

　　假期病怎么这么多？

　　随着节假日的到来，有些人由紧张的工作、学习状态一下子过于放松，过度休闲就得上了“假日综合症”，上网、看电视，使身体没有得到充分休息，也有的人忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，可能会引起身体和躯体的失衡，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”各种杂症。

　　其实，这就是假日综合症，它既是身体疾病，也是心理疾病。

　　对于白领来说，很多白领的适应能力和自我调节能力比较弱，随着长假的到来，由紧张的工作状态一下子过于放松，全天看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的白领忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调引发各种身体疾病。那么我们该如何应对这些假期附加产物？

　　猎聘专家解读假期晕环，出招假期病

　　首先假期前无心工作，本身是一个心理问题。很多人面对假期很贪婪，想要尽可能的最大限度利用假期。猎聘网专家说，本身这并无可厚非，但是因此影响工作这是完全不对的，抛去职业精神和工作态度不说，分心首先会让你失去先前的工作积累，给自己一个懈怠的心理暗示。也会让同僚及上级觉得你工作态度有问题而影响职场前途。另外保持心理健康很重要，再隆重的假日也是生活中的几天，将假日看得“非同一般”是很多人在假日前激动无心工作主要原因。学会平常心面对假日，从容安排假期是最好的。

　　然后在假期中，保持节奏，自然的享受假期也是保持良好状态的很好办法。在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。所以保持基本的生活节奏是正确的。

　　假期后，在假日的最后一天，有意识地做一些与工作相关的事情，比如看看书，思考与工作有关的内容，以帮助自己尽快进入工作状态。保证晚上保证充足的睡眠，恢复正常的作息时间。把心理逐渐调整到上班的状态上，告诉自己假期已经结束。将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。