许多球手挥杆时思考时间过长，动作因而变得机械，几乎让自然挥杆走了形。这时球手会感到紧张、肌肉绷直，希望打出笔直球路，结果却将球打歪。挥杆时思考过多患得患失反而会让事情变得很糟糕，这就是“分析麻痹症”。学习下面挥杆练习你将消除顾虑顺利击球。你所思考的事物首先得分清主次，这样挥杆时身体才能够放松。

挥杆之前不要想太多其他事情

　　步骤1. 挥杆过程中的因素得分轻重缓急

　　在开始瞄球之前请先询问自己如下几个问题：

　　1.我想将球击到什么地方(确切地说，是处于果岭的中间、侧后方，还是右侧？)

　　2.我目前的球位如何？

　　3.这样的球位会打出怎样的飞行弧线？

　　4.我以前针对这样的球位练习过打球吗？我知道如何打球吗？

　　5.如果对第4个问题的答案是否定的，那么选择你有把握打法，即使这意味着只能打出标准杆，不能打出小鸟球。

　　6.一旦确定击球就继续进行，选择适当的球杆，先试挥杆一至两次。

　　7.最后，坚定信念，瞄准球体，最后看一眼，开始击球。

　　如果过多纠缠在瞄球上，挥杆的流畅性就会被打破。关键要对球场上的不同情况事先有心理准备，并有意识地进行在练习场上锻练，让挥杆节奏分出轻重缓急。不妨依照你自己的能力进行锻炼以便让大脑获得良好的感知能力。

　　找到适合的理念作为激发挥杆的因子，然后迅速挥杆。找到完全挥杆的激发因子，观看最喜爱的巡回赛球手，你将看到他们采取不同的球路却获得了同样的效果。巡回赛水准的高尔夫球手都想用最佳挥杆节奏获得理想成绩。尽管你的高尔夫水平并不适合竞争激烈的高水平比赛，但是用最佳挥杆节奏获得理想成绩这一理念同样适合你。

　　将思维方式进行优先排序以激发挥杆并不是一件容易的事情。这不仅是击球的重要组成部分，更是保持从摆好站姿到击球结束为止进行流畅挥杆的问题。

　　一个持续行动的较好例子是，乒乓球手等待扣球，或者棒球的内野手等待平飞球。这些运动员经常是快速反应，或快速旋转球拍，或者轻轻地从一侧摇晃到另一侧。经常的锻炼使他们将本能的反应和现实环境结合起来。运动员无论在什么条件下都没有时间进行思考。他们不能过多思考，必须快速直接地反应。

　　当你停止挥杆的时候，大脑中的锥形系统就激活了。锥形系统是一个当你静止的时候就会激活的姿势系统。这就像你体表的一层薄冰，当你需要运动的时候就必须破坏冰块，以清醒的头脑和敏捷的动作进行挥杆。看看白金汉宫前面的士兵你就知道了，平时看起来很笨拙，但是遇到紧急状态必须进行动作的时候，就会以非常轻快的动作进行挥杆。

　　瞄球姿势并不是你需要的静态姿势。如果你摆好站姿并开始思考你需要什么样的挥杆时，就可能挥杆动作机械，光是这一项就可能破坏的挥杆流畅性。采取站姿之后就应该分清轻重缓急。想像你自己正在进行一个4英尺的推杆，并完全停止了动作。你的身体随着逝去的每一秒变得机械，并思考你是应该将推杆流畅地往回摆动呢，还是将球击向球洞。这两种情况都可能让你的推杆偏离球洞。

　　著名的神经科专科医生Harold Klawans曾经写过这样一本书《为什么米切尔不能够击球：运动神经学的另外一个故事》。他在某一章中解释了本-哈根的推杆为什么跟他的完全挥杆习惯不同。他的完全挥杆总是很流畅，这使他的挥杆很有状态。与此相反，他的推杆技术几乎完全是静止的。实际上，如果仔细观察本-哈根的挥杆电影纪录片，可以看到他在挥杆之前停了下来。本-哈根曾经说过他不喜欢推杆，他也曾为了克服这个问题而付出艰苦的努力。他描述了很多进行短推杆时过多纠缠于挥杆思考的想法，他感到这时要将推杆往回拉很困难。原因是什么呢？他不能保持流畅的推杆动作。

　　步骤2：保持放松，流畅挥杆

　　为了防止当你在挥杆的时候将球杆猛拉回来，你可以采用将球杆来回摆动或者往前挥的动作来开始流畅挥杆。还有就是，如果你推杆时过于专注，那么应该养成推杆前不停止运动的习惯。大卫-拉夫三世就是一个很好的例子。当他试挥杆完成之后，他摆好站姿并瞄球，看一两次球洞，接着推动推杆。

　　让我们来看看迈克-威尔和维-杰辛。迈克-威尔回将球杆往回一摆并立即挥杆，而维杰-辛在挥杆之前将右膝和右臀微微向球方向伸出。一个经历过“分析麻痹症”困扰的球手是塞吉奥-加西亚。他总是倾向于停止挥杆，重新握杆，然后再一次停止挥杆。这将会形成恶性循环，特别是存在夺取大赛冠军压力时尤其如此。而现在，他仅摇摆一次，调整一次握杆姿势，然后就果断挥杆。无疑，调整挥杆技术后，今年他的挥杆水平提高了。

　　(本文作者：Shawn Clement，具有17年的职业球手教学经验，现在加拿大的安大略的Taboo假日高尔夫俱乐部任教。)