毫无疑问，影响高尔夫挥杆最重要的两个问题就是身体的平衡和挥杆的节奏。如果你身体平衡性不好就不能持续挥杆。如果缺乏持续的挥杆节奏，那么你的控杆能力就值得注意。

训练准确瞄球

　　在挥杆实践中，我不仅注重锻炼自己实际的挥杆技术，还十分重视挥杆的速度和节奏。我经常采用这个方法来锻炼自己良好的平衡性及节奏感：在脚尖前放一支球杆(如图所示)，然后经过这支地下的球杆开始挥杆。大多数球手发现这种方法对于准确瞄球很有帮助，而我使用球杆严格地控制自己的节奏感，结果证明这很有效果。下面说说原因：

　　首先，我的脚尖附近没有球和球杆跟瞄准线平行的时候，我知道我需要将球击向何处，而不会注意球的落点和高尔夫球本身。第二，在我脚趾前方放置一支球杆帮助我有更好的感觉，并获得良好的身体平衡性。当我上杆的时候，我不会注意球杆摆动是在瞄准线内还是瞄准线外，这样会使我的身体失去平衡。如果我失去平衡，要让我在挥杆平面上进行挥杆就很困难，经常需要过度的补偿动作，这就使我的控制能力下降。尽管上杆和下杆不可能完全是直线，很可能在通过击球区时较小的挥杆弧线内具有较直的挥杆路径。地上的球杆提醒我转向，防止将身体转向球或目标。

训练挥杆节奏

　　球杆还使我与球保持适当的距离，让我的双臂具有释放杆头的余地以及在击球时转动的空间。我脚尖前的球杆还矫正了我双脚的位置。如果你的双脚在挥杆时移动了较多的空间，那么你的重心也会移动较多空间，在大多数情况下会让致使你的击球一团糟。尤其是当我上杆到达顶点时，球杆还提醒我让双脚保持静止，避免下肢过多转动。稳定的下肢对于挥杆十分重要，不管是开球、铁杆、沙坑杆还是铁杆，概莫能外。

　　不妨试试这个练习。在你的脚尖钱放置一支球杆，并在地上插一支球座(不要放球)，缓慢而流畅地挥杆并切球。许多业余球手都犯有这个错误，把击球当成了单纯的击球，而不是把击球当成“让球杆杆头通过球体”。为了获得挥杆而非击球的感受，可以进行3/4挥杆练习，然后进行完全挥杆。如此这般你不仅可以获得挥杆节奏感，而且可以获得良好的身体平衡性。

　　有时候，只消进行这么简单的练习就能让你在正式比赛之前进行热身。当进行比赛的时候，挥杆时顾虑越少对挥杆技术就越有信心，你就越能集中精力打出较低的杆数。

　　(本文作者：Jeff Quinney，2000年美国业余赛冠军)