生产力专家认为，“一日之计在于晨，早起的鸟儿有虫吃”，而且比你那“早起的鸟儿”的老板更早到办公室一定会令他印象深刻。但是，你也知道，早起对有些人来说很容易，对有些人来说并不那么容易。有没有什么能让那些夜猫子们转变他们自己变成一名眼神清亮的早起的人呢？

虽然做起来很困难，但睡眠研究人员们向熬夜的人们证实这是可能的。“我确信，从遗传学角度讲，这对某些人确实很困难”，底特律亨利·福特医院睡眠障碍中心的盖理·理查德森博士说，“但是，对这些人来说并不是不可能的。”因此，具有挑战性的事情是如何重新设置你的生物钟。

生活黑客（lifehack）网站本周讨论的主题是《5天，向成为一名早起的人提出挑战》，并通过一系列的文章，向那些夜猫子提供了一些办法以帮助他们看到每天的晨光，其中包括以下这些帮助你起床的小窍门：

在睡觉之前选择起床时间——在你刚醒来的时候并不能很好地做决定。你正梦见（这里你可以选择性地插入你喜欢的名人）正在为你提供早餐服务，而此时你被闹钟那刺耳的声音惊醒了。这并不是你下决定是否应该继续呆在床上的好时候。如果你希望成为一名一直早起的人，那么就试着在前一天晚上睡觉前决定好第二天早上在一个特定的时间起床。

为你的多余时间制定计划——让我们假设你比平时早起了2个小时。现在，做些什么？如果你没有在这段富裕出来的时间里做任何事情的计划，那么你很可能会忍不住“回笼觉”的诱惑而彻底毁灭你为了早起所做的所有工作。那么该做些什么？在你睡觉之前，迅速写下在第二天会出现的多余时间里你想完成哪些事情。

把早起作为一项社会活动——当然，你可以选择每天早上花两个小时阅读博客。但是，参加早餐俱乐部、晨跑小组、或早上5点在公园下国际象棋不是更好么？你在让新的习惯成为你日常生活的一部分的时候接触了越多的人，你就越能够成功早起。

别使用能让你产生愤怒的闹钟——我花了几年时间努力在我的闹钟铃声大作之前起床，这样我就不用听到它的声音了。然后我开始使用手机作为我的闹钟，而我很快意识到不同的铃声也能够很好地叫醒我但不会激怒我。学到的经验教训？做一点儿试验，并看看到底哪种铃声对你最管用。

在你醒来之后让血液流通——让你的血液流通并把瞌睡虫从你脑中赶走花费不了多少时间。找一些你不介意去做的事情，重复地做这些事情直到你的心跳加快。跳绳、俯卧撑、仰卧起坐，或者做几分钟的瑜伽，这些都能很好地起到作用。（别作任何你的医生不许可的事情。）