累得半死还不落好！
Alice自小就被爸妈的那些老话教育着长大：一分耕耘一分收获；在学校听老师的，在单位听领导的；要独立，不要总给别人添麻烦。可是在职场多年后，Alice却发现完全不是这么回事。
付出和收获成正比吗？那是扯淡！Alice在公司做销售，每天连续工作十几个小时，超负荷运转，从来不会向老板说“不”。每天和老板的交流，就限于MSN上，一般都是老板分配任务，然后Alice乖乖地答“好”，百分百服从。每个任务Alice都尽量自己搞定，消灭随时出现的问题。Alice的想法还是源自老观念：优秀的员工当然具有独当一面的能力，领导的话就是圣旨，出了问题也要“我能行”，而不是找领导求助，开口问“怎么办”。常常是苦恼得要死，却拼命自己扛，有时候甚至晚上焦虑得睡不着，可是最后问题解决，到老板那里，只是一句轻松的OK。
令Alice不解的是，老板常常表扬的却是那些爱问“怎么办”的同事。比如和Alice同部门的小艾，每逢有问题就请示老板，跟客户沟通也每每答复“我要请示老板”。于是，她成了老板眼里勤恳、踏实的好员工，而Alice却被老板认为工作量还不饱和，于是继续像机器一样运转。痛定思痛，Alice发现：还是爱哭的孩子有奶吃！
职场中，很多人常犯的错误就是：明明很辛苦，可是老板根本看不到。所以，聪明地工作还要会和老板沟通。比如适时适当地汇报工作，既让老板知道你在干嘛，又能及时了解老板的思维，避免风险，更让老板知道你在其中的付出和努力。
有些工作具有一定难度，不要认为自己能解决就不请示或者告知领导，如果这个问题既有些难度、领导又能解决，不如请教一下领导，一方面也给领导一个显示才能的机会，同时也显示了你对领导的尊重。也没准，领导还真能给你更好的建议。
如何跟领导相处?
对于那些职场败将，领导就像不讲情理的怪兽，没法接近。实情当然并非如此！和领导交流，以下两个顾虑你可以打消。
和领导谈话冷场怎么办？
不知道怎么，一见领导就大脑短路，说话支支吾吾，除了附和，想法都跑到了爪哇国！其实这都是因为你太在意领导。太在意别人，别人也会觉察到。对领导你不用刻意迎合，一切自然就好。你越安心，他人也就会越安心。作为领导，有几个会感觉迟钝？你的紧张根本逃不过领导的眼睛。
如果和领导交流中冷场的话，也没必要自责，凭什么下属要为冷场负责任？没话找话也是在传递紧张情绪。紧张的状态下，思维受到抑制，只能让谈话更加难以继续。其实语言沟通是有限的，非语言的态度一样会影响对方。如果你太紧张，对方会觉察到从而感到自己不受欢迎，于是知趣地离开。所以你只要放松就好。踏实、安心就像一个强大的气场，能够把你包围，同时也包围住对方。
如何找领导反映问题？
令你不满的事情发生了，冲动的你想直闯领导的办公室，这样理智吗？如果直闯大BOSS的办公室，这样不够礼貌，也很可能不受欢迎。如果你是在小企业中，那么没问题，你可以直接向上级提出要求，进行一次比较平等的交流。如果是在大型企业，还是要按照程序走。这当中是有策略的，你要让对方了解到你不是为了个人的不满，而是为了团队共同的利益着想。
见到领导后，你要说明你带来的不是困难，而是解决方案。如果是希望升职，就要介绍自己所取得的成绩，让领导重新界定你的工作。也许你会觉得不好意思，这很正常，告诉领导这一点，对方一般都会尊重你，刻意隐藏反而让你显得更笨拙。
用画笔告别年终情绪
回望正在渐渐消失的2010，你有何感想？会以何种方式告别这难忘的一年？心理专家的推荐是拿起画笔，随意涂鸦：湛蓝、粉红、碧绿……玫瑰、康乃馨、仙人掌……毛茸茸的小兔、怒吼的老虎、自由自在的海豚……这些图画能够帮你发现自己，理清纷乱的情绪，迎接更理想的来年。
情绪的颜色
如果让你用颜色形容自己一年里的情绪主色调，你会用哪一种或哪几种颜色？红色、黄色、蓝色、灰色、黑色还是白色？或是其他你想到的颜色？
总体来说，那些暖色，如红色、黄色、绿色、橙色代表着积极情绪，而冷色，如蓝色、黑色、灰色代表着消极情绪。色彩越浓烈，代表着情绪越强烈。
小提醒：如果色彩过于浓烈，到了触目惊心的程度，即使是暖色，也表明有一些“过度”了，需要在情绪层面有一些平衡。那些浓烈的情绪可以持续一段时间，但如果持续时间过长，未必是件好事。比如浓烈的红色，可能代表着过于忙碌或过于乐观，或者情绪的烦躁。所有的颜色都是信号。
情绪的植物
如果让你用一种植物来形容一年你的主要情绪，你会用哪一种植物？是一棵开花的树？还是一株绿色植物？还是一株仙人掌？或是其他你想到的植物？
通常，那些结了果实的树木代表着健康的成长和收获。
其中用那些结满大个、数量有限的果实代表自己的人，通常是目标明确、收获也颇丰的人。
用那些多个但个头较小果实代表自己的人，通常是有收获但散落在各个方面的人。
用开花的植物来形容自己主要情绪的人，代表着心情的绽放，代表着美好和自信。
用绿叶不开花植物来形容自己主要情绪的人，代表着平淡而有成长的一年，情绪平稳，没有大的起伏。
而那些用仙人掌类植物来形容自己主要情绪的人，代表着情绪的煎熬、生存环境的恶劣和坚持。
情绪的动物
如果让你用一种动物来形容一年里你的主要情绪，你会用哪一种动物？刺猬？兔子？老鹰？老虎？海豚？
通常用刺猬来形容自己主要情绪的人，在人际关系中会遇到困难，代表着情绪以冲突和矛盾为主。
通常以兔子来形容自己主要情绪的人，会以不安、焦虑、提心吊胆的情绪为主。
通常以老鹰来形容自己主要情绪的人，会以自在、超脱同时又略带孤独的情绪为主。
通常以老虎来形容自己主要情绪的人，会以严肃、从容和寂寞的情绪为主。
通常以海豚来形容自己主要情绪的人，会以自在、愉悦的情绪为主。
删除情绪和情绪事件
如果能够删除过去一年里的某种情绪，你会删除哪一种情绪？这种情绪是和某一件具体的事情或个人相联系吗？
那些希望被删除的情绪，其实都是非常有意义的情绪。所有发生过的事情，都没有办法删除。借助“删除”的比喻，其实是创造机会让人们面对那些不愿面对的事情。越是想被删除的情绪，越是我们心里的结。反正删除不掉，不如把它晒在阳光下，看看它会变身为什么，有时会有魔法发生。有些“恨”，在阳光下被晒掉外衣，会露出里面的“爱”；有些“痛”，在阳光下会被熨烫得不再紧缩，心里会有舒展感；有些“悲伤”，在阳光下会被晒得发热，那些冰冷的泪水不再结成千年冰山、万年冰峰。即使没有变身的魔法，也至少能接受现实。
愉快情绪的百分比
如果让你给出自己愉快情绪占全部时间的百分比，你会给出怎样的百分比？70%？50%？还是30%？抑或只有10%？
给出70%的人，恭喜你啦！有这样快乐的一年！世界上拥有这样比例的人并不多，所以，你是一个幸运儿。想想你的秘诀是什么，把它和周围的人一起分享。这样的分享会让你明年有更多快乐。
给出50%的人，恭喜你！有一半的时间里都处于愉快当中。你是一个幸运儿。相信这些愉快的情绪让你收获很多。
给出30%的人，你有三分之一的时间能够享受到愉快情绪带来的醇美。如果你能创造出让你更愉快的一个环境，你的世界会有很大改变。
给出10%的人，你比任何人都更能从那些愉快情绪中获得滋养。说不定你生命的50%或者更多，都是由这10%里的关爱、支持、自我满足、自我肯定、自我价值感带来的。
情绪曲线图
如果让你以月份为横坐标，以情绪愉快和不愉快为纵坐标，标出一年里你在每个月上的情绪点，然后把这些点连成一条线，你会拥有怎样的情绪曲线图？
有些人会拥有一条“W”形曲线，情绪像过山车，起起伏伏。拥有这样的情绪曲线，自然要消耗大量能量在情绪的平复上。
有些人拥有一条直线。如果是处在较愉快的象限中，那应该是非常好的；如果是处在不愉快的象限中，就会是情绪低落的。
还有些人像是在走上坡路，越走越舒畅，情绪越来越好。
还有些人像是在走下坡路，越走越低落，情绪会抑郁、焦虑。
这些都是信号。所有的情绪都会有延续性、变化性。可以画出你明年的情绪预测线。你期待自己会有一条怎样的情绪曲线图？有时，那些期望会引导我们走得更好。
分享情绪
当你回答完这些问题，是否能找到和你一起分享的人？你能找到几个愿意听你分享、愿意向你分享的人？
如果你能找到愿意听你说、同时也愿意向你倾诉的人，而且不只一位，恭喜你了！有信任，才会有分享。有分享，就会有社会支持。这是我们心理健康的保护网。
如果你只能找到愿意听你说、但找不到愿意向你说的人，也很好，但你需要反省一下自己：你的朋友是否认为你值得信赖？
如果你只愿意听别人说、但不愿意向别人分享，这也是一种选择，只是，为什么信任别人对你来说那么困难？
如果你找不到任何人听你说、向你说，这是你的处事方式。只是，你真的不愿意分享吗？你真的真的很享受当下的这种状态吗？
情绪新启航
所有以上回顾，只是为了让我们看清自己在情绪罗盘中所处的位置。而看清当下，是为了让情绪之舟重新启航在2011年。一个温暖的回顾会带来一次新的开启。
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