严格来说，每次饭后漱口是最好的，可以保护牙龈、牙齿。例如牙龈炎、牙周炎、龋齿，都是食物残渣滞留引起的。“刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层”，这话不准确，因为牙膏种类有很多，有的牙膏根本不含氟。
8：00—8：30
帖子原文：8：00—8：30，吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
主任医师邱全：早餐必须吃。因为一夜长时间的机体机能没有停止，早上人一般处于血糖较低状态，不吃早餐，中午会感觉乏力头晕。早餐要均衡营养，碳水化合物、蛋白质、维生素等要因人而异、合理搭配。吃早餐还可以促进胆囊分泌和排空，防止胆汁在胆囊内长时间存留，引发结石。
8：30—9：00
帖子原文：8：30—9：00，避免运动。布鲁奈尔大学的研究人员发现，早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间段的功能最弱。可步行上班。马萨诸塞州大学医学院研究人员发现，每天走路的人，比久坐不运动的人患感冒的概率低25%。
主任医师邱全：不提倡过早运动，但可以因人而异地做一些适当运动，如慢跑、散步或做体操。早上刚起来不宜作激烈运动，那样会耗氧过量而影响身体的健康。
9：30
帖子原文：9：30，开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心研究发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
主任医师邱全：个人认为，这种说法的前提应该是有充足的睡眠。睡眠好，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。这还与早上正常进食早餐有关。营养物质被分解吸收，处于发挥最有利的时候，血糖水平处在最有利的范围，精力最充沛，最利于工作。
10：30
帖子原文：10：30，让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
主任医师邱全：给眼睛休息时间不一定要在这个时间段。一般情况下，看书、看电视、看电脑一个小时左右，都应该让眼睛休息几分钟。给眼睛做个按摩、热敷，非常利于晶体恢复，不至于出现眼睛发涩的状态，防止近视的发生或加重。
11：00
帖子原文：11：00，吃点水果。这是解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 主任医师邱全：因为工作了几个小时，又还没能进午餐，肚子饿了，血糖水平会下降。这时候补充水果、补充维生素，能避免血糖波动。但不一定要吃红色水果，应因人而异。
13：00
帖子原文：13：00，在面包上加些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。主任医师邱全：说法是对的，但在时间上不一定要受限制。因为有些人在这个时间段可能已经午休了。另外，午餐应吃好一点，下午还要投入精力工作，需要消耗很多能量。
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