导语：明明已过了下班的时间点，许多人却偏偏“赖”在办公室不肯回家。继“上班族”、“月光族”等现代“族群”之后，都市又悄然兴起了“赖班族”，且“赖班”人群呈明显上升趋势。

　　据了解，目前至少有三成上班族有下班晚回家的现象。原本“盼着下班赶紧开溜”应该是很多上班族每天最期待的事情，可为何“赖班”现象会越来越盛行，都市上班族到底怎么了？针对都市“赖班”现象，39健康网专门采访了广州白云心理医院精神科住院部张学芳主任，且听听专家如何解读“赖班”现象背后的心理因素。

本期专家：张学芳

　　专家简介：主任医师，广州白云心理医院精神科住院部主任，从事精神科临床工作25年，对婚姻家庭、亲子沟通以及各种神经症的心理治疗有着丰富的临床经验。曾多次参加过有关认知、精神分析、婚姻家庭、性心理等全国性心理治疗高级学习和研修班。擅长婚姻家庭、亲子、人际关系、心理障碍、青少年各种心理行为问题的咨询治疗。

　　“爱”上赖班 只因没有家的感觉

　　“赖班族”指那些下班还不走，一直赖在办公室电脑前的人，他们待在公司的时间比在家以及其他社交场所还要多，这群人主要是生活在都市中的上班族。

　　不过，张主任从另外的角度给我们解析“赖班族”。张主任说，都市的上班族很多都是离开故乡，只身在外工作的人，如“北漂”、“南漂”族，其中以年轻人居多。由于工作的不稳定性，加上社会环境、生活、医疗、保险等因素的影响，安全感普遍较为缺失。另外即使有许多人已在所工作城市安下另一个家，因种种因素的限制和人的最初归属感的影响，第一个家总是最温暖、最令人牵挂。

　　张主任还指出，那些“避开交通高峰期”、“家庭婚姻不幸福”的“赖班族”，归根结底也是“没有家的安全感”。现代生活方式和生活习惯会给人一种“被迫感”和“未知感”，以致人们的幸福感和安全感较以前低，以都市人群尤为严重。

　　解析“赖班族”两大心理

　　逃避心理

　　下班应该说令许多人期待的事，可“赖班族”为何却无动于衷呢？张主任说，其实“赖班族”并不是真正的无动于衷，所谓“赖班”是一种主动的“赖”心理，他们的真实心理是逃避。张主任指出，“赖班族”只是想通过“赖班”的方式去逃避，如逃避孤单无聊，逃避交通的高峰期，逃避生活的压力，逃避心理的某些缺失等等。

　　“赖班族”人群有以下四种类型：一是为避免乘车高峰期的赖班族；二是寂寞赖班族（单身人士害怕寂寞）；三是办公室水电免费、环境“优”过家；四是工作量太大（短时间内要赶项目）。

　　泄压心理

　　现代都市人群的压力问题普遍上升，“赖班”也不自觉成为一种泄压方式。张主任指出，下班后人的紧张忙碌感很大程度上会消失，甚至不受工作环境的影响，而“赖班”族逃避生活中种种烦恼的同时，也给“泄压”提供了环境。“赖班”其实是紧张工作后的一种放松，无论是上网聊天、玩游戏、还是聊天，都是“赖班族们”钟爱的泄压方式。

　　专家提醒：泄压方式不科学易引起心理疾患

　　“赖班族们”下班后都“赖”着什么呢？上网、聊天、继续忙碌工作等等，都是“赖班族”钟爱的方式。不过，张主任指出，这些方式都局限在一个环境和空间里，如此泄压和逃避并不可取。人都需要和渴望与人交往，而“赖班族”长期将自己局限在办公室的狭小空间里，易造成压力越来越重、自我封闭、抑郁、不良社交等不良现象，更严重者会引起性格缺陷、精神不稳定甚至社交恐惧症等心理疾患。

　　赖班族手册 提倡正确的释放方式

　　“赖班族”长期呆在固定的空间和不科学的泄压，可能会造成一系列的心理隐患，那么赖班族们应该怎样做呢？张主任提出了以下建议：

　　首先，要学会走出去。赖班族一般待在公司的时间比在家以及其他社交场所还要多，张主任指出，长期保持这种状态，容易造成自我封闭、抑郁、不良社交等现象，很大程度上是赖班族自身没有走出办公室这个小圈子，自我封闭所致。因此，张主任建议赖班族们要学会走出去，通过一些娱乐活动及朋友间的交往、家人团聚等方式，拓宽自己的生活圈子和社交圈子，从而摆脱种种不良状态。

　　然后，要提倡正确的泄压方式。张主任认为有压力要学会及时释放，而且要通过科学的正确的方式释放压力。人的承受能力有限，长期积累的压力一旦得不到及时的释放和解决，便容易产生一些列的心理问题。

　　张主任介绍，宣泄压力一般有三种形式，即病理性宣泄、不宣泄和正常宣泄。病理性宣泄的结果就是会导致强迫症、社交恐惧症等一系列的心理障碍的出现；不宣泄也会引发种种精神问题，如压抑、自我封闭等。而通过调节生理心理平衡的正常宣泄最有益于身心健康，如通过各种业余活动、与人交往等方式来释放自我压力，让自己得到放松。这种方式是最健康最科学的泄压方式，也是最值得“赖班族”提倡的泄压方式。

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